статья

НАЙТИ СЕБЯ

Об аутентичности и подлинном "Я"
Если мне трудно всерьез думать о своей жизни, неудивительно, что мне не удается построить такую жизнь, как я хочу.
Джеймс Бьюдженталь, экзистенциальный психотерапевт
Клиент приходит к психотерапевту в тайной надежде, что он – больше, чем то, что представляет собой сейчас. С другой стороны, расширение собственного масштаба может пугать. Давайте посмотрим, что представляет собой наше «Я».
1. «Я» имиджевое или Persona. Это образ, который мы создаем и предъявляем в обществе, когда входим в относительно незнакомый круг. Он призван защищать наше аутентичное «Я» в мире.
Для того, чтобы понять, какое у Вас имиджевое «Я», можно спросить себя:
«А каким бы мне хотелось, чтобы меня видели? А что бы было, если бы меня видели именно таким?»
граффити девушки в солнечных очках
2. «Я» наведенное - то, что мы привыкли думать о себе с детских лет, исходя из родительских слов и реакций на нас. Здесь очень полезно вспомнить, что Вам говорили в детстве о Вас, о том, какой Вы. И сравнить с тем, что на самом деле.

«Умные женщины никому не нужны, умные женщины несчастливые», «будешь плохо себя вести – никто замуж не возьмет», «мужчины не плачут», «нельзя быть такой самолюбкой», «так одеваются только падшие женщины» и т.д.
воспоминания пожилого человека
Между наведенным и аутентичным «Я» – огромная пропасть. Наше наведенное «Я» очень устойчиво, потому что сформировалось в самые ранние годы.

Работая с этим разрывом, приходишь к необходимости утешать, успокаивать своего внутреннего ребенка, первая настоящая встреча с которым может быть встречей с травмой.

Иногда даже после нескольких лет работы над собой продолжаешь внутри иногда чувствовать себя глупым, некрасивым, неспособным и т.д. Не стоит себя за это ругать. Наше наведенное «Я» было первым кирпичиком, который в нас заложили.
Именно поэтому искоренить его в себе практически невозможно.
3. «Я» подлинное, аутентичное. Его обретение – огромный ресурс и настоящая опора.

Многие приходят к психологу или к психотерапевту именно за тем, чтобы научиться слышать своё подлинное «я».
блондинка в горах
Подлинное «Я» - это наша аутентичность. Что же это такое?
Наиболее близкими по смыслу словами будут искренность, открытость, честность по отношению к себе самому.
Быть аутентичным значит осуществлять то, что является внутренне оправданным, а не отказываться от себя.
Быть верным самому себе.
Как быть аутентичным?
1. Самое важное – быть чувствительным к самому себе, способным слушать себя.

Если нам кажется, что в нашей жизни не происходит значимых событий, дело не в жизни, а в нашей способности воспринимать эту значимость, слушать свой внутренний голос, а не голос только рассудка. И первый шаг здесь - открытие для себя и принятие своих чувств, своего права чувствовать, переживать, быть.

2. Второй шаг - обретение доверия к самому себе, внутреннего согласия со своими чувствами.
Доверять себе нужно лишь потому, что это единственное, чему вообще можно доверять. Доверять собственным чувствам означает не стремиться к их непосредственной реализации, а рассматривать их как важную информацию о себе и том, что с Вами происходит.

3. Третий шаг к себе - это обретение способности к принятию решений.
Правильное решение – это внутренне оправданное решение. Даже если в результате избранный путь окажется не идеальным с внешней точки зрения, мы можем сказать, что поступили так, как считали нужным.

4. Четвертый шаг к аутентичности - способность осуществлять действие даже в ситуации, когда у нас нет явной внутренней позиции относительно того, как поступить.
«Я просто интуитивно чувствую, что должен сделать это», - говорим мы иногда. Это доверие самому себе, которое позволяет действовать по собственной воле, следовать собственному выбору, прислушиваясь к однако к разумным сомнениям.
Если не заглушать внутренний голос, то жизнь в соответствии с собой придает очень много сил. Возвращение себе себя дает очень много ресурса.
Аутентичность – это способность сказать: я есть, я такой, и я согласен с этим. Я буду поступать в соответствии с самим собой и с тем, что я переживаю как важное для себя. Аутентичность – способность к осуществлению себя.
Аутентичность включает в себя все эти этапы в целостности. Это обретение нашей устойчивой внутренней позиции, с помощью которой мы может контактировать с внешним миром, принимая и преобразуя его.

Если человек не стоит твердо на своем основании, многие события могут пошатнуть или даже разрушить его, и потому он избегает их. Не будучи честным по отношению к самому себе, невозможно стать честным по отношению к другому; не будучи достаточно сильным и смелым, невозможно быть открытым перед другим человеком, принимать его и оказывать ему поддержку. Аутентичность целебна сама по себе. Ее обладателю не нужны никакие методики и специальные приемы.

Становиться аутентичным – это риск и угроза стабильности, авторитету, уважению со стороны близких, угроза стабильному куску хлеба, риск оказаться несостоятельным. Но, прежде всего - это угроза собственному привычному способу жить.

Именно поэтому поиск собственной аутентичности так непрост и внутренне конфликтен.

По материалам обучения у Ирины Млодик.

Буду рада, если поделитесь своими размышлениями в группах "Чтоб глаза горели" в Фейсбуке или Контакте!
Присоединиться к проекту в соцсетях
Подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы событий и выход новых публикаций.
Обещаю быть полезной. Я тоже не люблю спам.
Контакты:
+7 (950) 224 06 18
annaproshina@chtobglazagoreli.com

© 2016 All Right Reserved. ООО PROSHIN GROUP
Made on
Tilda