статья

"...Пони бегает по кругу и в уме круги считает.."…Сбились со счёта?

Минутка гармонии, чтобы выйти из круга повторяющихся событий
женщина ,улыбка, веселье, , гримаса
Иногда всё, что нужно для хорошей жизни – минутка, чтобы почувствовать себя и привести мысли в порядок.

Предлагаю вот такое замечательное упражнение с лицом.
Как известно, на нём расположено много мышц, хорошо снабженных нервными окончаниями.
Поэтому лицо гораздо более важно, чем мы обычно думаем, и не только в общении с другими, а в первую очередь - в общении с самим собой!

мужчина, ярость, злость, гримаса
Это упражнение лучше выполнять в одиночестве. Для начала примите удобное положение, обратите внимание, чтобы голова ни на что не опиралась.

Затем закройте глаза и начните ощущать свое лицо как бы изнутри – просто замечайте, что с ним происходит.

Постепенно, после того, как заметите какое-либо напряжение, усильте его в том месте, где Вы его обнаружили.

Делайте это, даже если вашему лицу неудобно, и оно превращается в гримасу.


майндфулнесс, практики осознанности
Обратите внимание, не напрягается ли какая-нибудь часть тела?

Отметьте, не приходят ли в голову какие-нибудь мысли, образы, воспоминания?

Заметьте, что происходит, когда Вы напрягаете до предела то, что обнаружили, но с закрытыми глазами?

Уделите особое внимание возникающим чувствам.
Важно не форсировать этот процесс. Просто будьте открыты к возможности всего происходящего и отмечайте, когда это происходит.
Если, например, Вы начинаете чувствовать гнев, не уходите от этого переживания, а просто оставайтесь в нем.
практики осознанности, ясность
Получилось? Запишите или расскажите о том, что произошло с Вами.

Это упражнение очень полезно тем, что помогает вернуть чувствительность, пережить вытесненные эмоции и незавершенные дела.
гармония с собой, маска, созерцание
Ведь, как известно, чем больше у нас таких непережитых опытов, тем меньше энергии остается для новых действий и событий.

Именно так появляется ощущение, что бегаешь по одному и тому же кругу, а внутри - закрытый сейф с чувствами.

Это техника открывает двери лучшему пониманию себя, новому опыту, ясности мыслей и энергии действовать!


Понравилось упражнение?
Буду рада, если поделитесь результатами!)
Присоединиться к проекту в соцсетях
Подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы событий и выход новых публикаций.
Обещаю быть полезной. Я тоже не люблю спам.
Контакты:
+7 (950) 224 06 18
annaproshina@chtobglazagoreli.com

© 2016 All Right Reserved. ООО PROSHIN GROUP
Made on
Tilda